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三招纠正宝宝黑白颠倒觉

2018/6/12 11:30:32 点击量:


正常情况下,宝宝在出生后一段时间,就会逐渐养成白天觉醒时间长,而夜里睡眠时间长的作息规律。

但有的宝宝却恰恰睡反觉了,就是白天睡眠时间长,夜里睡眠时间短,与正常的作息规律正好相反。

睡反觉是宝宝还没有适应昼夜更替导致的结果如果不加以纠正会影响宝宝的发育生长,容易生病,而且也影响影响大人的休息,相信很多宝爸宝妈和月嫂都经历过类似的“痛苦”。




宝宝睡反觉该怎么纠正呢?要纠正,无论是宝爸宝妈还是月嫂,需要用到这3招。


1

适时调节环境


让宝宝适应昼夜更替,关键在于环境的光照调节,宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗,而是尽量随着他睡或醒来调整。

白天睡着的时候,依然保持正常的光亮,周围该有的动静没有必要刻意回避。

 晚上醒着的时候,可以把家里的光线调暗,营造出适合睡觉的环境。

 这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人一致的作息规律。






2

限制宝宝白天的睡觉时间


妈妈要在宝宝白天醒来时,多与宝宝进行交流,多与宝宝玩耍。

天气好的时候,还可以多带宝宝到户外散步,给宝宝足够的外界刺激。

如果宝宝白天睡眠时间过长时,最好叫醒他,比如给他换换纸尿裤、抱起来逗逗他、做抚触、被动操等,慢慢让他区分白天和夜晚是不同的。

宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。

等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。





3

给宝宝固定的睡眠暗示

 

下午17—18点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。

晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

 

例如先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉了。

 

在睡觉前,不要和宝宝玩得太兴奋,尽量创造一个适合睡觉的氛围,调暗灯光,放一段轻松平缓的摇篮曲等,让宝宝安静入睡。

 

不少宝妈认为宝宝怕黑,会给他在床头留一盏灯,这看来似乎很温馨的画面,实际上却蕴含了不健康的生活习惯。

任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人尤其是婴幼儿表现得躁动不安,以致难以入眠。

同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,就会使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。

长期在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。

这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。


所以宝宝睡着时,尽量不要开灯。如果一定要开,也要在角落里开一盏小灯,且最好是暖黄色的,不要太刺眼。






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